Die Anime-Serie "How Heavy Are the Dumbbells You Lift?" handelt von der Oberschülerin Sakura Hibiki, die sich trotz ihrer Vorliebe für Essen und ihrer Faulheit bewusst ist, dass sie etwas für ihre Fitness tun sollte. Nachdem sie zufällig auf ein Fitnessstudio stößt, beschließt sie, mit dem Training zu beginnen. Dort trifft sie auf die enthusiastische Trainerin Machio, die ihr hilft, die Grundlagen des Krafttrainings zu erlernen. Sakura wird von ihrer Klassenkameradin Ayaka Uehara begleitet, die bereits erfahren im Fitnessbereich ist und sie unterstützt.

Im Laufe der Serie werden verschiedene Aspekte des Trainings, der Ernährung und der körperlichen Gesundheit thematisiert. Jede Episode enthält oft humorvolle und informative Einblicke in spezifische Übungen, Trainingsmethoden und gesunde Lebensgewohnheiten. Neben Sakura und Ayaka gibt es weitere Charaktere, die ihre eigenen Fitnessziele verfolgen, wie die Kampfsportlerin Gina Boyd und die scheue Soryuin Akemi, die sich für Bodybuilding interessiert.

Die Handlung ist leicht und unterhaltsam gestaltet, wobei der Fokus auf der Vermittlung von Fitnesswissen liegt, ohne dabei zu ernst oder belehrend zu wirken. Die Serie kombiniert Comedy-Elemente mit praktischen Tipps, die sowohl für Fitness-Einsteiger als auch für Fortgeschrittene interessant sein können. Die Charaktere entwickeln sich im Laufe der Serie weiter, indem sie ihre eigenen Herausforderungen meistern und ihre Fitnessziele erreichen.